【PhysicalCare】筋トレや体を動かしていく方針【Active】

　【 アクティブに 】フィジカルケアして動いていこう

自分の身体を長く使っていくにはアクティブなケアも

自分の身体で　長く使う　よりよく使って生きられたらいい　体のケアをすることはとても重要です

今の身体の状態でいいとしても　日々や定期的にでも　アクティブなケアをしてよい身体にすること

もっと人生を謳歌できるには　よい身体や動く体として動いていくことがいいです

ここでの　内容としては

自分の身体

人は　動くことが前提の身体を持っているだろう

人生でいろいろなことをしたい　やってみたいとなるときは　より動ける体がいいと思う

自分の身体を　動かすことで使っていくこと　だいじにして使うために　ケアが必要です

自分らしく気持ちよく健やかに長生きしたい　衛生面の予防もしたいがあるならいいとも思います

自分の身体をだいじに使おって生きていこう

フィジカルケアや動くについて　何かのきっかけやヒントや手助けや支えになることがあったら幸いです

このような人向け

このような人に向けています　ご参照ください

・体は重要で　だいじにしていきたい人

・できるだけ　よい身体や動ける体でいたい人

・体は重要でだいじにして　いつもよい身体や動ける状態でいたい人　を応援したい人

学会の基本方針

祈愛学会では

 
基本方針とします

動く体を意識して取り組む

自分の身体は　基本的に長く付き合うものです

休むこともそうだが　体を動かすことが　体によい影響があることだろう

動く体という土台となる基礎のものをよくするや　よくする行動をとること

体を動かすの一例

フィジカルケアや　動くことアクティブにいくことのリスト　一例です

・筋トレをする　
・散歩をする
・ヨガをする
・ウォーミングアップをする
・動的ストレッチをする
・静的ストレッチをする
・運動をする
・スポーツをする
・家庭菜園をする
・家事をする
・料理をする
・掃除をする
・姿勢を保つ
・体操をする
・体を動かす遊びをする
・自重トレーニング
・武術をする

などある　これら以外でも　自分はもっと良くしたいと思えば　そうしてくださいませ

もっと詳しく

体を適度に動かすことは　体だけでなく　メンタルにもいいです

・筋トレをする
体づくり　筋肉をつける　動く体のトレーニングをする

・散歩をする
動くの基本的な歩く　散歩する　動くこと

・ヨガをする
女性が好む傾向がある　ヨガやピラティスなど

・ウォーミングアップをする
じょじょに体を慣れさせる　体を温める

・動的ストレッチをする
動的なストレッチ　運動前のストレッチにいいとされている
体を動かしやすくする

・静的ストレッチをする
静的なストレッチ　運動後のストレッチにいいとされている
体を動かしてクールダウンしやすくする

・運動をする
自分なりに運動する　特定の何かでなくても　運動すること

・スポーツをする
自分の好きなスポーツをする　何かのためにするのもいい
おすすめは　サッカー　フットボール　フットサル

・家庭菜園をする
農作物栽培をする　土いじりをする　運動だ筋トレだとかでなく　作業的なこともいい
野菜など収穫もできる

・家事をする
家事　家のことをする　身の回りのことをする
家のことで動くこともいい

・料理をする
料理自炊する　調理したり食器を扱ったり動くことが多い

・掃除をする
掃除機をかけたり　拭き掃除をすることで　動くことが多い

・姿勢を保つ
姿勢を意識して保つことは　体づくりでも重要　よい姿勢の上によい動きがあるだろう

・体操をする
体操をするのもいい　体を動かすができる

・体を動かす遊びをする
体を使って何かの遊びをすること　古い遊びでもいい

・自重トレーニング
何かの器具を使うのでなく　自分の身ひとつでトレーニングする

・武術をする
なにかの武術や武道をする　格闘技などもいい
体を動かす　護身や制止にもなる　ケガしやすいこともあるので気を付けて

ですね　参考にしてみてくださいませ　もし自分なりに追加したいことがあればそれをしてみよう

酷使するリスク

動かすといっても　過度なことや酷使していかないようにする

・いきなり負荷のあることをすること

・オーバー気味になること

・一気に詰め込みすぎないこと

・人それぞれの個人差を考慮すること

・体を壊さないようにする

など　あることでしょう

体の替え

体の替えとして　治療や再生医療もあるという人もいるかもしれません

もちろん　それが実現すればいいことですが　基本的に今の身体でできることをするもいい

義足などの　足もあると思います

自分の身体と同様に　それらも手入れしたりケアしないといけない

それらに　費用コストや道具や手間があることでしょう

今の自分自身の身体や動ける体を最大限改善やケアすることがいいかもです

トレーナーや器具

トレーナーや器具などの　メリットデメリットをみてみよう

・トレーナーについてもらい　指導や助言や管理をしてもらう　お金がかかる

・器具を購入する　お金がかかる　ゴミになる可能性もある　まずは器具無しでするのもいい

などある

少しずつ　していきながら　メリットの方が大きい　コストパフォーマンスがいいと思うなら

サポートを拡充していこう　重荷や負荷や億劫にならないように注意しよう

メリットとデメリットも考慮して　総合的に決断しましょう

動いている

日々　肉体労働で働いて　体を動かしているという人もいると思います

十分に体を動かし働いている人なら　無理しないでいいと思います

労働とは別に体を動かしたい人もいるでしょう　それはその人の身体の気持ちを尊重する

自分の理想的な体もいいことです　お金に余裕があるならフィジカルケアにお金をかけるはいいこと

文化的に　体はこうこうこうしているという人もいるでしょうし

生きてきた体をそのままにして　過ごすという人もいるだろう

自分自身の　いろいろな都合で　今はまだ　十分にできない人もいるでしょうが

できるだけ　体を健康体を動く体づくりを　よりよくしたいとすることは　いいことだろう

自己なりの節度を持って　まわりや他人を尊重しつつ　いてもらえたらいいですね

人はいろんな状況下で　暮らしていると思います

よりよく生きることをするのに　動く体がいることが多々あります

ある専門性の関わりがある　専門の医師やアドバイザーがついてアドバイスや

地域の風習　歴史的文化的背景があるのなら　また別のこととも思います

体のことを調べる

フィジカルケアがいいとしても　自分でもネットや動画などで調査するのがいい

 
などなど　自分でも　よく知っておくようにする　調べることがいいです

他人からケア

老後で　他人から身体のケアのサポートがあるかもしれません

介護施設などで　介助される行為があります

体のトラブルがないのなら　その分　介護する人の負担が少ないでしょう

フィジカルケアしよう

体のことを気にせず生きてきたもあったかもしれませんが

これから　ちょっとずつでも　自分の身体のこと　動けることを考えつつ

自分に合うことを　採り入れて　少しずつでも　フィジカルケア　動ける体にしていこう

まとめ

ポイント1
運動や筋トレや体を動かしていく方針

ポイント2
体を動かすリストから　何かしていってみよう

ポイント3
アクティブにケアで　より人生をよくしよう

よりよい身体や動けるを応援しています

アクティブに体感をもとめる

人は誰しも　体で感じることや触れ合いを　望んでいます

自分の身体がよい状態なら　触れ合いたいとする間柄の人や物事と

気持ちよくコミュニケーションできる　よりよいハーモニーができる　より一体感がなれるだろう

いつも　健康に体に動くことに気遣いをしていけてたら　よい体感ができることだろう

　アクティブなフィジカルケアをして生きる

読者のあなたに　これからの人生で何かよりよい機会や影響を　与えること贈ることができれば
とても嬉しく光栄で幸福なことです　ご愛読感謝します　またお逢いしましょう

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